Het juiste bedklimaat voor een gezonde nachtrust

Of we verfrist wakker worden of onrustig in bed draaien, hangt voor een groot deel af van een factor die zelden bewust wordt opgemerkt: het bedklimaat. Hiermee wordt het kleine microklimaat van temperatuur en luchtvochtigheid bedoeld dat zich tussen uw huid en het dekbed vormt. Als dit evenwicht goed is, slaapt het lichaam diep en herstelt het zich. Raakt het uit balans, dan kan het komen tot zweten, kou hebben of 's nachts wakker worden. In deze gids leest u wat een goed bedklimaat kenmerkt en hoe u dit met het juiste beddengoed gericht kunt beïnvloeden.

Wat betekent bedklimaat eigenlijk?

Het bedklimaat beschrijft de klimatologische omstandigheden direct onder uw dekbed. Drie waarden spelen hierbij een rol: de temperatuur op het huidoppervlak, de luchtvochtigheid in bed en de luchtcirculatie. Slaaponderzoekers gaan ervan uit dat de meeste mensen zich het prettigst voelen bij een huidtemperatuur van rond de 28 tot 32 graden en een relatieve luchtvochtigheid van ongeveer 40 tot 60 procent. Om in slaap te vallen, verlaagt het lichaam zijn kerntemperatuur licht – een proces dat door een goed bedklimaat wordt ondersteund en door een slecht bedklimaat gevoelig wordt verstoord.

Per nacht scheidt een volwassene bovendien meerdere honderd milliliter vocht af. Dit moet door het beddengoed worden opgenomen en naar buiten worden afgevoerd. Kan de stof dit niet, dan hoopt het vocht zich op, voelt het bed vochtig aan en lijdt de slaap eronder.

De drie knoppen voor een gezond bedklimaat

1. De kamertemperatuur

Als ideale slaaptemperatuur gelden 16 tot 18 graden in de slaapkamer. Lucht de kamer grondig door voordat u naar bed gaat en vermijd oververhitte ruimtes. Al twee graden te warm kan voldoende zijn om het bedklimaat uit balans te brengen en ervoor te zorgen dat u gaat zweten.

2. De juiste deken en matras

Een deken die te warm is voor het seizoen, brengt zelfs het beste materiaal tot het uiterste. Kies voor een lichte zomerdeken en een warmere winterdeken en pas de vulling aan uw behoefte aan. Ook een ademende matras en een passend beddengoedset dragen bij aan de luchtcirculatie.

3. Het materiaal van het beddengoed

Hier ligt de grootste hefboom voor een goed bedklimaat. Natuurlijke vezels zoals puur katoen nemen vocht op en geven het weer af, in plaats van het vast te houden. Synthetische mengsels kunnen dit vaak slechts beperkt. De keuze van het materiaal moet daarom passen bij het seizoen en uw persoonlijke warmtegevoel.

Welk materiaal voor welk bedklimaat?

Wie 's nachts snel kou heeft, is met onze klassieker uitstekend geholpen: het Biber-flanel beddengoed met 160 g/m² is geknipt, bijzonder pluizig en houdt de warmte betrouwbaar in bed. Als uitvinder van het Biber-flanel beddengoed maakt biberna deze kwaliteit sinds 1968 volgens het originele recept: 100% katoen, rond 160 g/m², geknipt.

In de zomer draait het daarentegen om het afvoeren van warmte en vocht. De luchtige kreppstructuur van het Seersucker-beddengoed werkt als een ingebouwde airconditioner en ligt niet direct op de huid. Wie het hele jaar door een uitgebalanceerd bedklimaat zoekt, vindt in het TENCEL-beddengoed een bijzonder vochtregulerende vezel die bacteriën en mijten de levensbasis ontneemt. Voor mensen die lijden aan sterk nachtzweten, is het de moeite waard om naar ons Cooling-beddengoed met een merkbaar koelere bovenkant te kijken.

Meer over de oorzaken van nachtelijk zweten leest u in ons artikel Waarom zwet ik 's nachts?.

Hygiëne en onderhoud houden het bedklimaat stabiel

Zelfs het beste beddengoed kan alleen goed functioneren als het schoon en goed onderhouden is. In de vezels verzamelen zich na verloop van tijd huidschilfers, vocht en mijten, die het bedklimaat beïnvloeden. Vervang daarom regelmatig uw beddengoed en was het volgens de wasvoorschriften. Praktische tips hierover vindt u in onze 7 pro-tips voor het wassen en onderhouden.

Veelgestelde vragen

Welke temperatuur is ideaal voor de slaapkamer?
Voor een gezond bedklimaat hebben 16 tot 18 graden zich bewezen. Lucht de kamer voor het slapengaan en vermijd oververhitte ruimtes.

Welk beddengoedmateriaal zorgt voor het beste bedklimaat?
Natuurlijke vezels zoals puur katoen reguleren vocht het beste. In de winter zorgt Biber-flanel voor warmte, in de zomer voeren Seersucker of TENCEL warmte en vocht af.

Waarom word ik ondanks goed beddengoed verschweet wakker?
Vaak zijn de kamertemperatuur of een te warme deken de oorzaak. Controleer beide en kies voor een lichter, ademend materiaal voor het warme seizoen.